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怎么在双杠上练仰卧起坐

2020-02-28 13:11:23 来源:中福在线-中福在线连环夺宝-中福在线官网 浏览次数 23
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[摘要] 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。2.臀部后移,悬空,使大腿和杠接触,支撑重心。3.双脚勾住另一根杠,保持平衡,上身自然倒垂。1.尽量让腰部使力,腿起协调作用,这样才能达到锻炼腰背部的效果。2.倒垂、坐起的动作要缓慢。建议在傍晚做该运动,早上容易头昏。这个动作看起来挺危险的,其实实际上比较安全,只是要下杠的时候,回到原来坐杠的动作后,再下杠。2011-04-01展开全部朋友这是比较基础的动作首先起身上杠坐在一面平举双腿用脚尖勾住另一侧杠祝你早日进步还有就是这个动作对腹肌没太大帮注楼上的回答比较正确,为了保险起见最好找人扶着双脚做。你觉得李小龙的腹肌怎么样,简单的仰卧起坐仰卧抬腿就行了,何必非跑到双杠上去做,双杠是练三头肌的,最初设计就没考虑到用来锻炼腹肌,当然会有危险。我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

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  2.臀部后移,悬空,使大腿和杠接触,支撑重心。

  3.双脚勾住另一根杠,保持平衡,上身自然倒垂。

  1.尽量让腰部使力,腿起协调作用,这样才能达到锻炼腰背部的效果。

  2.倒垂、坐起的动作要缓慢。建议在傍晚做该运动,早上容易头昏。

  这个动作看起来挺危险的,其实实际上比较安全,只是要下杠的时候,回到原来坐杠的动作后,再下杠。

  2011-04-01展开全部朋友 这是比较基础的动作

  首先起身上杠 坐在一面 平举双腿 用脚尖勾住另一侧杠

  祝你早日进步 还有就是这个动作对腹肌没太大帮注

  楼上的回答比较正确,为了保险起见最好找人扶着双脚做。你觉得李小龙的腹肌怎么样,简单的仰卧起坐仰卧抬腿就行了,何必非跑到双杠上去做,双杠是练三头肌的,最初设计就没考虑到用来锻炼腹肌,当然会有危险。

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